หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> การศึกษา >> แหล่งข้อมูล ความรู้
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
อาหารรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงเกิดจาก ยาโรคความดันโลหิตสูง
คำค้น : อาหารรักษาโรคความดันโลหิตสูง

อาหารรักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคความดันโลหิตสูงเกิดจาก ยาโรคความดันโลหิตสูง

 

 

 

อาหารและการออกกำลังกาย  ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

          ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง  คือ  ผู้ที่มีความดันโลหิตขณะพักมากกว่าหรือเท่ากับ  140/90  มิลลิเมตรปรอท  (mmHg)  โดยวัดมากกว่าหรือเท่ากับ  2  ครั้ง  ในช่วงเวลาที่ห่างกันพอสมควร  ผู้ป่วยอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนกับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย  เช่น  มีความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ  หลอดเลือดสมอง  และไตมากขึ้น

 

การรักษาความดันโลหิตสูง

                นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว  การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำรงชีวิตเป็นปัจจัยที่จะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้แก่

1.    การควบคุมน้ำหนัก

2.    การปรับเปลี่ยนประเภทอาหาร  เช่น  การจำกัดปริมาณเกลือที่รับประทาน  จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์  ลดการกินอาหารที่มีไขมันประเภทอิ่มตัวและคลอเลสเตอรอลสูง

3.    หยุดสูบบุหรี่

4.    การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างต่อเนื่อง

 

อาหารสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง

คำแนะนำในการบริโภคอาหาร

1.    การปรุงแต่งรสชาติอาหารควรใช้สารปรุงแต่งรสเช่น  น้ำปลา  ซอส  ซีอิ๊ว  ในปริมาณที่พอเหมาะ  หลีกเลี่ยงการใช้ผงชูรส (monododium  glutamate)  เนื่องจากสารปรุงรสเหล่านี้  มีส่วนประกอบของโซเดียมซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูง  อาจทำให้มีการสะสมน้ำในร่างกาย  ทำให้เกิดภาวะบวมได้  หัวใจและไตทำงานหนักมากขึ้น

2.    ตารางแสดงปริมาณโซเดียมในเครื่องปรุงรส

ปริมาณโซเดียมที่แนะนำที่ให้กินในแต่ละวัน (Thai RDI)  ไม่ควรเกิน 2,400  มิลลิกรัม

เธญเธฒเธซเธฒเธฃ

หนึ่งหน่วยบริโภค

โซเดียม (มก.)

น้ำปลา

1  ช้อนโต๊ะ

1160- 1490

ซีอิ๊วขาว

1  ช้อนโต๊ะ

960-1460

ซอสหอยนางลม

1  ช้อนโต๊ะ

420-490

กระปิ

1  ช้อนโต๊ะ

1430-1490

เกลือ

1  ช้อนโต๊ะ

2000

ผงชูรส

1  ช้อนโต๊ะ

492

น้ำพริกเผา