เล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนทำให้หลับสบายหรือเปล่า

29 สค. 59     673

 

เล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนทำให้หลับสบายหรือเปล่า

ในปัจจุบันสภาพทางสังคมนั้นได้เปลี่ยนไปจากอดีตโดยสิ้นเชิงเพราะความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของโลกนั้นได้ก้าวไกลไปมากจนเรียกได้ว่าเป็นยุคดิจิทอล หลายๆ คนก่อนนอนนั้นมักจะต้องหยิบมือถือสมาร์ทโฟน แทบเล็ต หรือไอแพด มาเปิดดูก่อนนอนจนติดเป็นนิสัยที่จะต้องทำก่อนนอนเสมอ เราจะขอเตือน!เล่นแทบเล็ตก่อนนอนเสี่ยงอายุสั้น มีอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นในระยะยาวมาให้คุณได้รู้กัน

ผลเสียจากการใช้สมาร์โฟน หรือแทบเล็ตก่อนนอนนั้น ไม่ว่าจะเล่นเกมส์ เล่นเน็ต เฟสบุ๊ค เช็คอีเมลล์ ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้นเพราะแสงจากอุปกรณ์เหล่านั้นมีความสว่างมากและเนื่องจากตาเป็นอวัยเดียวกับสมองการจ้องแสงสีน้ำเงินนั้นนานๆ โดยเฉพาะเมื่อปิดไฟนอนเล่นจะยิ่งทำให้แสงจากจอแทบเล็ตหรือสมาร์ทโฟนนั้นจ้ายิ่งขึ้นทำให้สมองจดจำว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่จึงเกิดความสับสน เพราะแสงเหล่านี้จะไปยับยั้งการทำงานของเมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการทำงานของสมองที่ช่วยให้นอนหลับ  แต่หากจำเป็นที่จะต้องใช้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็น คอมพิวเตอร์ แทบเล็ต สมาร์ทโฟน เป็นต้น ควรพักสายตาบ่อยๆ โดยมองออกไปไกลๆ สักครู่แล้วค่อยทำงานต่อ หรือ พยายามรักษาระยะห่างจากแทบเล็ต สมาร์ทโฟนเพื่อลดแสงสีน้ำเงินที่ออกมาจากหน้าจอมากระทบสายตาโดยให้ห่างจากสายตามากกว่า 10 นิ้ว

นอกจากการเล่นแทบเล็ต หรือสมาร์ทโฟนต่างๆ จะส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ที่จำเป็นต้องใช้งานแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อเด็กๆ ที่เล่นแทบเล็ตเป็นเวลานานๆ จึงไม่ควรปล่อยให้เด็กเล่นเทบเล็ตนานเกินไปควรกำหนดเวลาเล่นที่แน่นอน  เพราะอาจะทำให้สมองของเด็กมีการพัฒนาไม่ดีเท่าที่ควร เกิดภาวะซึมเศร้า ขี้หงุดหงิด

 

 

 

ที่มา  เกร็ดความรู้