หมวดหมู่
หน้าหลัก       ยินดีต้อนรับสู่คลังความรู้มุสลิมไทยโพสต์

วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด วิธีลดความอ้วน ภายใน 7 วัน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดความอ้วนภายใน3วัน วิธีลดความอ้วนของผู้ชาย ภาษาอาหรับที่เจอบ่อย      คำง่ายๆภาษาอาหรับ    ศัพท์เกาหลีแบ่งเป็นหมวด    คำศัพท์เกาหลี เรียกญาติ    ศัพท์เกาหลีง่ายๆ     
   คำศัพท์ญี่ปุ่น เรียกญาติ    วันเดือนปีในภาษามลายู    การเขียนวันเดือนปีในภาษามลายู    ศัพท์ยาวี    ศัพท์ญี่ปุ่นแบ่งเป็นหมวด     ภาษาไทยน่ารู้    
สระ 32 ตัว    ซาร่า ปาทาน    ขวัญกมล ปาทาน    น.ส.ขวัญกมล ปาทาน     ศัพท์อาหรับที่เจอบ่อย ศัพท์ญี่ปุ่นง่ายๆ  

 


ค้นหา
หากมีคำค้นหลายตัว สามารถคั่นด้วย comma (,)
หน้าหลัก >> การศึกษา >> การแพทย์และสุขภาพ
พิมพ์หน้านี้  |  ส่งให้เพื่อน
ดูบอลสดวันนี้ อย่าลืม ดูแลสุขภาพ ( อาหารต้องห้าม )
คำค้น : ดูบอลสดวันนี้

 

 

 

                        “ดูบอล” อย่าลืม “ดูแลสุขภาพ”
 

         ช่วงนี้กระแสฟุตบอลโลกฟีเวอร์ คอบอลหลายคน เฝ้าหน้าจอเชียร์ทีมโปรดไม่ห่าง ไม่ว่าจะดึกดื่นสักแค่ไหน ทำให้ต้องอดหลับอดนอน
ในบางคู่ที่แข่งขันกันดึก ๆ ด้วยเหตุนี้จึงมีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพมาฝากกัน

อาหารที่ไม่ควรรับประทานตอนดึก ๆ ระหว่างเชียร์บอล คือ ขนมขบเคี้ยว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรจะเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้แทน
เพราะจะได้สารเปปไทด์ ซึ่งจะช่วยในเรื่องของสมอง ส่วนของขบเคี้ยวก็ควรเป็นถั่วต่าง ๆ เพราะจะมีกลุ่มวิตามินอีช่วยเรื่องสมองเช่นกัน
แต่มีข้อแม้ว่าอย่าโรยเกลือ เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำและยิ่งอักเสบ

อาหารที่ควรรับประทานหลังจากตื่นนอนเพื่อให้เกิดความสดชื่น ได้แก่ อาหารจำพวกนมวัวจะช่วยกระตุ้นสมอง หรือรับประทานอาหาร
จำพวกไก่ หรือไข่ เช่น ไข่ตุ๋น หรือซุปไก่ เพราะจะมีซิสเทอีน ช่วยกระตุ้นสมอง หรือจะรับประทานธัญพืชช่วยสร้างสารสื่อประสาท
ในสมอง เช่น กระยาสารท งาดำ เป็นต้น

ส่วนอาหารต้องห้ามหลังอดนอนมาเยอะ ๆ ที่ไม่ควรรับประทาน
ได้แก่ อาหารร้อน ๆ อาหารทอด มัน ๆ  เพราะจะทำให้เกิดการ
อักเสบได้ง่าย เนื่องจากเวลากลางคืนจะเป็นเวลาที่ร่างกายซ่อมแซม
การอักเสบ ถ้าอดนอนตื่นมาจะทำให้เจ็บคอ ร้อนใน เป็นสิวมากขึ้น
เพราะเกิดการอักเสบที่ไม่ได้ถูกซ่อมตอนกลางคืน ดังนั้นไม่ควรกินอาหารที่ทำให้ร้อนขึ้นเพราะจะยิ่งทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ไม่ควรดื่มกาแฟ เพราะจะไปบีบหัวใจทำให้หัวใจทำงานหนัก  ถ้ารู้ว่าคืนนี้จะมีบอลคู่โปรดต้องอยู่ดึกให้ดื่มน้ำตามเยอะ ๆ จะช่วยไม่ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่าย

หากอดนอน 1-2 คืน จะทำให้การทำงานของร่างกายและสมองเสียสมดุลไป อาการที่ชัดเจน คือ จะมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดและเวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ  ท้องผูก มักจะมีอารมณ์ไม่ดี ฉุนเฉียวง่าย

สำหรับผู้อดนอนเป็นเวลานาน ๆ หลายชั่วโมงและหลายวัน อาจจะทำให้ประ สิทธิภาพการจดจำลดลง ทำให้มีโอกาสเจ็บป่วยได้ง่าย ๆ
ภูมิต้านทานลดลง มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งบางอย่างสูงขึ้น ทำให้อ้วนขึ้น มีผลต่อการทำงานของสมอง ทำให้เชื่องช้า และตอบสนอง
ต่อสิ่งเร้าได้ไม่ดีเท่าที่ควร การตัดสินใจอย่างฉับพลันมีโอกาสผิดพลาดสูง และโอกาสเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็น
2 เท่าของบุคคลที่นอนเพียงพอ

ทำอย่างไรไม่ให้โทรม

    ต้องวางแผนการนอนให้ดี ให้มีช่วงหลับติดต่อกันได้นานถึง 4 ชั่วโมง
    แม้นอนดึก ก็ควรตื่นเช้าเช่นเดิม หลายคนเข้าใจว่านอนดึก ตื่นสายเป็นสิ่งที่ดี เพราะถือเป็นการชดเชยกัน แท้ที่จริงแล้วส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะความสมดุลของนาฬิกาในร่างกายได้เปลี่ยนแปลงไป หากทำเช่นนั้นแล้วอาจก่อให้เกิดภาวะเซื่องซึม สมองล้า ดังนั้น ควรตั้งเวลาตื่นที่แน่นอน แม้จะนอนดึก อดนอน ก็ควรตื่นในเวลาเดิม
    ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินบี และ ซีสูง เพื่อเป็นการชดเชยส่วนที่หายไป อาหารที่แนะนำคือ ข้าวกล้อง ผักหรือผลไม้สด ๆ น้ำส้มคั้นสด ๆ แต่ถ้าหาได้ลำบากเป็นวิตามินสำเร็จรูป เช่น วิตามินบีรวม วันละ 1-2 เม็ด และวิตามินซี วันละ 1,000 มก. โดยวิตามินบีและซี จะช่วยทำให้สมองลดความเครียดได้

ท้ายนี้ในการชมฟุตบอลโลกอย่างสนุกและสุขภาพดี อย่าหักโหมดูบอลจนเสียงาน เสียเงิน เสียแฟน และเสียสุขภาพ อาจจะเลือกดูให้เหมาะสมกับการทำงานของเรา หรือเลือกดูคู่ที่เป็นไฮไลต์เท่านั้น ถ้าอยากดูจริง ๆ อัดเทปไว้ก็ได้ แล้วค่อยมาดูช่วงกลางวันหรือตอนเย็น

ขอบข้อมูลจาก เดลินิวส์ออนไลน์

แหล่งข้อมูลจาก:http://brightlives.th.88db.com

 
  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง :-
 
  เนื้อหาที่คุณอาจกำลังค้นหา :-
    DB function failed with error number 2006
    MySQL server has gone away SQL=SELECT cn.catid, cn.chknew, cn.iconnew, cn.chkmakelink, cn.usefile, cn.catid, cn.id, cn.contentName FROM truepanya_maincontent AS cn WHERE ( cn.contentName like '%ดูบอลสดวันนี้%' || cn.description like '%ดูบอลสดวันนี้%' || cn.contents like '%ดูบอลสดวันนี้%' || cn.keyword like '%ดูบอลสดวันนี้%' || cn.contentName = '999999' ) and cn.published = '1' and UNIX_TIMESTAMP(cn.publishdate) <= UNIX_TIMESTAMP('2014-07-30 12:02:19') Order by Rand() LIMIT 0, 10
สำนักข่าวมุสลิมไทยโพสต์
340 ลาดพร้าว 112 วังทองหลาง กรุงเทพฯ 10310
โทร 0-2514-0593 แฟ็กซ์ 0-2538-4215 Email : Webmaster@muslimthaipost.com
สารบัญเว็บไซต์ Muslimthaipost.com
SubDomain หน้าหลัก