วิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือ

13 สค. 56     492


สวัสดีค่ะน้องๆ เคยเป็นกันบ้างไหมคะ ดูการ์ตูน อ่านหนังสือการ์ตูน หรือเล่นเกมส์ ไม่เคยจะรู้สึกง่วง แต่พอต้องหยิบหนังสือเรียน หนังสือสอบ มาอ่านทีไร ความง่วงจะเข้ามาครอบงำทันที (ฮ่าๆๆ พี่เป็นบ่อยค่ะ ) ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้พี่มีวิธีแก้ง่วงตอนอ่านหนังสือเรียนมาแนะนำกันค่่ะ 

1.น้องๆควรจะตั้งเวลาตื่นนอนที่แน่นอนนะค่ะ ร่างกายจะได้คุ้นชิน ต่อไปก็จะได้ตื่นเองโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก แถมยังนอนได้เต็มอิ่มอีกด้วยค่ะ

2.ตื่นนอนแล้วควรดื่มน้ำสักแก้ว เพื่อให้สมองปลอดโปร่ง พร้อมรับรู้สิง่ใหม่ๆ  ยืดเส้น ยืดสายสักหน่อย 5 -10 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่น

3.อ่านหนังสื่อในช่วงเวลาที่เหมาะสม เช่น อยู่ในช่วงที่ไม่ฟุ้งซ่านเ
พราะน้องๆจะจดจำเนื้อหาได้ดีที่สุด ดังนั้นช่วงเช้าหลังตื่นนอน หรือแม้กระทั่งก่อนนอน เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดค่ะ

4.สภาพแวดล้อมในการหนังสือ สำคัญค่ะ ควรอ่านในที่ๆ ที่มีแสงสว่างที่เพียงพอ สายตาของน้องๆจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป 

5. อยู่ในบรรยากาศที่สงบแและเงียบ จะช่วยให้มีสมาธิจดจำได้เร็วขึ้นค่ะ

6.นั่งหลังตรงๆ  อย่านอนอ่่านจะดีที่สุดค่ะ เผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัวได้ ฮ่าๆๆๆ

7.ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็ไปล้างหน้าล้างตา ให้สดชื่นค่ะ

8.ระหว่างการอ่าน อาจจะจดสรุปเป็นช่วงๆ ไปด้วยนะคะ เพื่อลำดับความเข้าใจในเรื่องที่เราอ่าน

9.อย่าหักโหมมากจนเกินไปค่ะ พักสายตาบ้างอะไรบ้าง
 

10. ห้ามเครียดคะ เพราะจะทำให้น้องๆหงุดหงิด สมองไม่เปิดรับอะไรทั้งสิ้น อารมณ์ดีเข้าไว้ ตั้งใจสู้ๆค่ะ

ลองไปทำกันดูนะคะ ได้ผลไม่ได้ผลมาเล่าให้พี่ฟังบ้างนะคะ หรือน้องๆคนไหนมีวิธีอื่นก็มาบอกกันได้นะคะ เพื่อนๆจะได้นำไปปรับใช้กันได้ค่ะ
ที่มา http://blog.eduzones.com/supersine/93812